Przygotuj się do lata w trybie LAST MINUTE!

lato

Piękna pogoda, upały, słońce, jezioro, urlopy, wakacje… – wszystko to czai się już za rogiem! Jest to zdecydowanie najprzyjemniejsza pora roku, wiążę się jednak nieodzownie z pokazywaniem większej ilości ciała. Zaniedbałaś się zimą i przegapiłaś wiosenne „porządki” ze sobą? Nic straconego, podpowiadamy jak przygotować się na lato w szybkim tempie!

  1. Po pierwsze, nie oczekuj cudów. Schudnięcie 10 kilo w miesiąc jest nie tylko niewykonalne, ale przede wszystkim niezdrowe. Lepiej założyć sobie cel realny do osiągnięcia np. 2-3 kilo do wakacji, ponieważ osiągnięcie go zmotywuje do dalszej walki, a przecież nikt nie powiedział że dietę trzeba skończyć wraz z wakacjami, można przecież kontynuować ją latem, zwłaszcza że będzie mnóstwo świeżych owoców oraz okazji do ruchu.
  2. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców – późna wiosna to idealna pora na wprowadzenie do swojej diety większej ilości zdrowych produktów. Każdego dnia wszędzie dookoła będzie coraz większy wybór takich pyszności – warto zamiast do marketu, zrobić sobie pieszy spacer na lokalny ryneczek i tam zaopatrzyć się w sezonowe warzywa i owoce, które będą idealnym zamiennikiem przekąsek między głównymi posiłkami. Efekt pojawią się szybko, jeśli chipsy zamienimy na coś dobrego z lokalnego targu, na który dodatkowo wybierzemy się spacerkiem.
  3. Pij dużo wody! Niestety, większość kobiet ma skłonności do zatrzymywania wody w organizmie, szczególnie w drugiej fazie cyklu. Może ona spowodować nie tylko że czujemy się ciężko, ale też że wyglądamy na kilka kilo więcej niż mamy w rzeczywistości. Z wodą najlepiej walczyć..wodą! Picie 1,5 – 2 litrów wody dziennie skutecznie pomaga zredukować te zatrzymaną w organizmie. Warto dodać do niej cytryny i pić schłodzoną – przyśpieszy metabolizm, natomiast szklanka przed posiłkiem nieco zmniejszy apetyt i szybciej będziemy najedzone.
  4. Korzystaj z pogody! Wiosna sprzyja chudnięciu, bo chyba nikt nie lubi siedzieć w domu kiedy jest ładnie. Jeśli masz wolny czas, zamiast spędzać go przy filmie z czekoladą czy chipsami i piwem, wyskocz z koleżankami na rolki, rower czy długi spacer. Nie musisz się forsować, po prostu spędzaj przyjemnie i aktywnie czas, a „efekty uboczne” w postaci mniejszej oponki przyjdą same!
  5. Pamiętaj o dbaniu o skórę. Nie ukrywajmy, chyba nie ma kobiety która nie miałaby chociaż lekkiego cellulitu. Warto sięgnąć po dobre kosmetyki zwalczające cellulit oraz suplementy diety z apteki, wiadomo że nie uczynią cudów, ale regularnie stosowane w połączeniu z dietą i chociaż niewielkim ruchem potrafią sporo zredukować pomarańczową skórkę, a nawet jeśli masz kilka kilo za dużo i pełniejsze uda, przy gładkiej, zadbanej i nawilżonej skórze nadal będą prezentować się apetycznie i estetycznie w szortach latem.
  6. Warto ubierać się odpowiednio do aktualnej sylwetki. Tak jak w punkcie 1 – nie traktuj pierwszego dnia lata jako jakieś mety, do której trzeba się odchudzać, ciesz się tym, co osiągnęłaś do tej pory, a zdrowe odżywianie i ruch kontynuuj latem, efekty będą coraz lepsze, a przecież lato nie trwa tygodnia. Jeśli nie udało Ci się zrzucić delikatnej oponki – załóż do szortów t-shirt oversize, lekko luźny na brzuchu. Brzuch płaski, ramiona super, ale uda jeszcze „nie takie”? Załóż rozkloszowaną spódniczkę w kwiaty do kolan, ale wyeksponuj kawałek brzucha lub dekolt i ramiona. Ubiorem można sobie również odjąć kilka kilo lub zamaskować mankamenty, a w tym czasie dalej sukcesywnie pracować nad sylwetką, nadal ciesząc się latem.
  7. Postaraj się opalić – pierwsze promienie wiosennego słońca już mogą nas opalić, a ciemniejsza skóra ma to do siebie że wizualnie wyszczupla i to sporo – oczywiście nie chodzi o spalenie się „na skwarkę” a nabranie ładnego, letniego odcienia skóry. Pamiętajcie oczywiście o wszystkich zasadach bezpiecznego opalania!
  8. Zwróć uwagę na drobiazgi. Zadbane, piękne paznokcie u stóp, rąk, ładna kreska na oku… Bransoletka z zeszłego roku z Grecji, pasująca do opalenizny, nowe, modne kolczyki – wydają się to być rzeczy najmniej istotne, jednak gdy o nie zadbamy, nawet z lekką oponką po zimie poczujemy się automatycznie o wiele bardziej zadbane i atrakcyjne, gwarantujemy 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

seven + 1 =